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怎样在一个月内瘦十斤 这三个方法让你美梦成真

来源： 最后更新：22-01-18 02:59:56

设定一个减肥目标，然后一点点的去实践，这样有目的的努力可以让减肥的成功率得到提升。下面介绍三种可以在一个月内瘦十斤的方式，挑选一种尝试起来吧。

设定一个减肥目标，然后一点一点地练习。这种有目的的努力可以提高减肥的成功率。这里有三种在一个月内减掉10磅的方法，选择一种并尝试一下。

减肥方法一：

早餐吃粗粮、主食、煮鸡蛋和蔬菜

午餐吃玉米、煮鸡胸肉和蔬菜

晚餐吃蔬菜

每餐吃得饱饱的，但不支持。

除了三餐，不要吃任何东西。

17点前吃晚饭，睡前三小时喝一杯脱脂牛奶。

每天锻炼，走10，000步，慢跑半小时，睡前两个小时拉伸肌肉15分钟。

减肥方法二：

早餐你可以吃任何你想吃的食物。你可以吃饱，但你不能养活自己。

午餐吃一顿简单的工作餐，只吃一半。

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