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每天坚持跑步会瘦吗 什么时候跑步减肥比较好

来源： 最后更新：22-01-26 09:15:07

跑步和减肥这两个词基本上联系在一起的，基本上提到减肥，第一个想到的运动方法都是跑步。那么每天坚持跑步会瘦吗？今天我们来了解一下吧。

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不管是跑步减肥还是其他减肥方式。只要你想通过科学健康的方法减肥成功，秘诀只有两个字，那就是坚持，每天坚持跑步你会减肥吗?今天我们来看看。

每天跑步当然可以减肥。跑步可以说是为数不多的可以锻炼全身的运动，包括手臂、腹部、腿部，这些部位都是容易推胖的。

慢跑属于减脂训练，主要是减少你多余的脂肪。慢跑超过30分钟将消耗70%的热量，而慢跑超过40分钟将消耗80%的热量。以减肥为目的的跑步不宜少于30分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀。30分钟的慢速跑步不仅可以消耗体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。而且因为慢跑不是很激烈，不会造成过度缺氧，所以有助于消耗脂肪，从而达到减肥的目的。

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早上尽量不要跑步。我们很多人可能认为早上跑步是最好的时间，但事实并非如此。早上的空气质量是一天中最差的阶段，尤其是在雾蒙蒙的早上。而且人体早上刚睡醒，不适合大规模运动。

一天中跑步的最佳时间是下午5-6点，因为这个时间是人体运动细胞和新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上8-9点，适合人吃2-3个小时的晚餐。如果这个时候去跑步，对消耗多余的热量和脂肪会有非常好的效果，晚上跑步也能提高睡眠质量，让第二天更有活力。

标签: 都是  热量  脂肪  消耗  早上  

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