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如果坚持做这几件事 瘦25斤不是梦

来源： 最后更新：22-01-25 10:12:01

小丽丽是一个128斤的微胖女孩，即使外形甜美可爱，也会因为身材而自卑。就在她减肥三个月以后的今天，终于变成了一个又美又仙的小姐姐，小丽丽现在的体重是103斤，利用三个月的

极速减肥网向大家推荐:网友坚持做这几件事瘦了25斤

小丽丽是个略胖的女孩，体重128磅。即使她甜美可爱，也会因为身材而自卑。今天，瘦了三个月的她，终于变成了一个美丽又仙的小姐姐。丽丽现在重103磅，她在三个月内成功减掉了25磅。

她是怎么瘦下来的？让我们把她的减肥方法整理如下：

1.主食只吃平常的三分之一

主食的热量和糖分都很高，所以吃了之后很容易诱发肥胖，所以丽丽在减肥期间严格控制主食的摄入量。每餐只吃平时主食的三分之一，有时正餐不吃主食。

不要为了减肥而完全吃主食，会影响女性的内分泌和皮肤状况，最终不会减肥，还会出现月经综合症、不孕不育、快速衰老、记忆力减退等问题。建议减肥期间合理控制主食量。

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2.晚上六点以后轻断食

饮食控制是减肥的基础，但为了持续减肥，不要过度限制饮食。控制饮食最友好的方法就是清淡饮食。每天晚上6点到第二天早餐，不吃，清淡饮食。

这种方式可以给内脏器官留下足够的时间进行代谢和解毒，不仅可以抑制脂肪的产生，还可以净化身体，改善肠道环境，对强身健体、去除油脂非常有帮助，也是美容抗衰老的有效途径。

晚上六点前吃完饭。饭后可以喝水，但不能吃任何食物。为了减少睡前饥饿感，建议纠正熬夜、早睡早起的习惯。

3.不吃一口油炸食物和零食

多余热量的一个重要来源不是三餐，而是寂寞的时候放进嘴里的零食和炸鸡。它们热量高，添加剂多，吃了会直接诱发肥胖。

所以减肥期间最重要的不是减少饭量，而是及时停止零食的摄入。

两餐之间有饥饿感或食欲，一定不要选择吃零食。建议喝温水或者吃高纤维低糖的水果，可以防止大无畏的热量摄入和饱腹感。

小丽丽通过使用上述三个技巧已经瘦了25磅。如果你还没有找到合适的减肥方法，不妨借鉴一下。很有可能你就是下一个减肥的人。

标签: 也会  主食  热量  丽丽  饮食  

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