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有氧运动注意事项是什么 5个有氧运动注意事项

来源： 最后更新：22-01-24 10:03:27

有氧运动是减肥时的常见项目。

与无氧运动相比，有氧运动具有更好的减肥效果。

这是因为锻炼时，身体各处的肌肉都需要更多的氧气，体内的血液循环增强，呼吸也增强。

如果肌肉在长时间锻炼后继续收缩，肌肉中的废物将被供应的氧气带走。

此外，在有氧运动中，体内积累的糖分会被氧气氧化，也就是说，它可以被有效地消耗掉，而体内的脂肪也会加速燃烧。

除了减肥，有氧运动还能改善人的心肺功能，放松心情。

因此，有氧运动是健康减肥的最佳方式。

有氧运动包括许多项目，如跑步、爬山、游泳、骑自行车、跳绳等。

在所有有氧运动中，哪种运动的卡路里含量最高？接下来，我将编制一个排名表。

有氧运动注意事项1。

热身运动是必不可少的每次运动前都需要一个热身过程，即准备活动、关节韧带运动、伸展四肢、腰部和背部肌肉。

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标签: 有氧运动  肌肉  氧气  体内  注意事项  

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