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如何游泳减肥效果最佳 游泳减肥还要同时注意节食

来源： 最后更新：22-01-24 09:27:18

专家介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。

因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多倍，但为什么有人游泳减肥效果不佳呢?专家说：“谈到运动与减肥问题，首先要明白运动与能量消耗的机制。

运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。

”游泳在开始时，处于无氧运动阶段。

能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。

再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。

在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。

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标签: 消耗  能量  游泳  脂肪  效果  

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