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跑步减肥效果如何 跑步减肥要注意这些事

来源： 最后更新：22-01-24 09:27:05

如果再继续400米或游泳100米，则完全利用血糖无氧分解所提供的能量，故运动後肌肉里累积大量乳酸，而乳酸是运动後引起肌肉疼痛的物质。

这类运动所需的血糖由淀粉提供，故也烧不到脂肪，对减肥无益。

如果我们在这15秒内加大运动量，或进行瞬间爆发性运动，则会伤害身体。

血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量，通常只能维持四十秒，跑完400米后就全部用完。

这个时候如果你停下脚步，那可就前功尽弃，如果你坚持跑800米时，后面的400米，就进入有氧运动，你的体内就必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解後供应，血脂肪酸由脂肪分解后供应，血氨基酸由蛋白质分解后供应，这整个过程需要氧气，也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP，供应后段运动所需的热量，这后段的运动就是“有氧运动”。

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标签: 血糖  分解  淀粉  如果你  脂肪  

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