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怎么进行跳绳瘦身 最正确的跳绳减肥方法推荐

来源： 最后更新：22-01-23 10:03:11

跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法。跳绳半小时可以消耗300千卡热量！跳绳减肥效果这么好，只有掌握了跳绳减肥的最佳时间，才能达到自己的减肥目标！掌握跳绳的最佳时间，掌握关键技术要领，使跳绳运动更有利于健康！跳绳的最佳时间:注意饭前饭后一小时不能跳绳！跳绳特别适合秋冬大众健身，特别适合女性。

跳绳减肥的最佳时间也和热身有关，跳绳后的拉伸动作很重要。

尤其年轻女性总怀疑跳绳会使腿变粗，跳绳后记得做一些拉伸动作可以使肌肉分布均匀，防止萝卜腿的发生。

跳绳后尽量放松身体，深呼吸5-10次，然后做上面的拉伸运动。

但是现在做的时候，每个动作都坚持15-30秒。

另外，可以增加几个难度较大的动作，可以自由发挥，比如下图中的动作等等。

再调整呼吸，舒缓身体各个部位，踮起脚尖走动，直到体温和呼吸恢复正常。

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标签: 动作  时间  自己的  减肥方法  呼吸  

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