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最减肥的运动有什么 简单实用的纤体瑜伽减肥法

来源： 最后更新：22-01-23 06:54:09

瑜伽是生活中比较常见的锻炼方式，大部分女性都可以通过瑜伽帮助自己减肥。那么我们生活中有哪些比较好的瑜伽可以帮助我们减肥呢？以下是简单实用的瘦身瑜伽减肥方法，供你参考。

放松脊椎功效:放松久坐变得僵硬紧绷的脊柱。

要领:凳子稳定，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，大腿和小腿90度角稳定。

腰部挺直，左手扶住右膝。

慢慢扭转颈椎，腰椎对着身体，眼睛看着身体后面。

保持30秒，左右交替做3-5次。

解救腰肌功效：拉伸侧腰肌，放松腰部。

要领:端坐，背挺直，离开椅子。

右手扶住椅子的扶手，左手举起，带动身体向右压。

同时深呼吸。

保持15秒，各做2次左右。

锻炼腰背功效:舒缓背部和腰部

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标签: 瑜伽  腰部  功效  身体  要领  

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