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运动减肥有哪些方法 最有效的6种运动减肥方法

来源： 最后更新：22-01-23 06:54:09

运动减肥是最科学、最绿色的减肥方法。减肥时，肥胖者通过一定的有氧运动消耗多余的脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。

一般运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。

下面我们去盘点一下6种最有效的运动减肥方法。

1.跳绳减肥法很多女性对跳绳并不陌生，但并不是每个人都学会把握跳绳神奇的减肥效果。

就运动量而言，跳绳持续10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量。

因此，跳绳也是一种可以在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，健身专家专门为女性健身者设计了一种跳绳渐进计划。

初学者，只在原地跳1分钟，3天后可连续跳3分钟，3个月后可连续跳10分钟，半年后每天可实行系列跳。

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标签: 消耗  运动量  有氧运动  减肥方法  女性  

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