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白领瘦臂操推荐 五分钟练出修长美臂

来源： 最后更新：22-01-23 12:36:06

手臂是最显而易见的部位之一，拥有纤细的手臂是修身的底子。

坐在办公室的OL们，往往抱怨没功夫锻炼。

作者精选坐在椅子上就能完结的瘦臂动作，让你这个春天甩掉臂肉!瘦臂第一招：坐椅上抬腿1.双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，两手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，维持自然呼吸；2.吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉消去，感受身体的呼吸平衡；3.慢慢地将你的两手朝上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖朝上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，维持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸上下；4.在做这个动作的时候更能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。

瘦臂第二招：后举水杯水杯才能是自己日常喝水用的，或是是矿泉水瓶，固然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子。

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标签: 呼吸  胸部  手臂  水杯  动作  

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