当前位置：首页 > 减肥 > 减肥方法

这套瘦臂美背减肥操 让你摆脱虎背粗臂

来源： 最后更新：22-01-23 09:27:08

瘦手臂是不少女生的减肥问题，拜拜肉真的顽固，而且粗手臂时常会显得人很壮的感觉，都不能当温柔小女子了。

别担心，作者分享韩国健身女王郑多燕的瘦臂美背减肥操，让你轻松远离虎背粗臂！背后平举毛巾1、站姿，两臂向后挺直，握住毛巾两端拉直，毛巾平行于地面。

2、维持手臂挺直，向后抬高毛巾至极限处，维持15-30秒，然后慢慢放下。

这样反复动作10-15次。

背后拉伸毛巾1、站姿，在身后两手握住毛巾两端并拉直，竖着于地面。

2、接着向下拉伸毛巾，在最低处停留15-30秒，然后再朝上拉伸。

这样朝上向下反复3次。

俯卧上伸展1、俯卧在地上，两腿分开与髋同宽，脚尖点地，两手屈肘撑住胸侧地面，头部稍稍抬起。

2、撑直手臂，头部、胸部、脊柱、上腹部朝上伸展，维持15-30秒，然后慢慢下降。

反复3-5次。

背后上举毛巾1、两腿分开立正，略比肩宽。

上一篇12下一页

标签: 毛巾  手臂  虎背  让你  朝上  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/jianfei/fangfa/1203.html

刮痧减肥 有利矫正内分泌紊乱

网站首页 返回栏目

吸脂手术的价格相关因素