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呼啦圈要多久才可以减肥 呼啦圈减肥注意两个事项

来源： 最后更新：22-01-23 06:18:09

1、呼啦圈减肥多久出效果摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。

因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。

由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

2、呼啦圈减肥多久出效果运动不是一天两天的事，肥胖也不是一天两天造成的，不管你从事何种运动，记得把握一个原则：长时间且持续，有点喘又不会太喘。

相信很快你就会是窈窕一族的成员。

呼啦圈减肥对于老年人来说，这个标准显然是太高了。

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标签: 呼啦圈  效果  国家体委  两天  多久  

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