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最减肥的运动有哪些 教你一些有效减肥的运动

来源： 最后更新：22-01-23 03:09:24

运动无疑是减肥的最佳方法，何种运动减肥效果最明显呢?国外的科学家曾经在肥胖者中选出一些志愿者，分为4个小组，分别是步行、跑步、骑白行车和什么运动都不做。

3个月后，对比实验结果显示：跑步和行走对于减轻体重方面效果明显，但是行走锻炼脂肪减去的量明显高于跑步;而骑自行车则需要数倍于步行和跑步的运动时间，方能起到减肥效果。

由此可见最减肥的运动是行走。

经过研究发现，行走锻炼可以有效消耗内脏器官周围的脂肪。

皮下的脂肪通过手术或其他方式可以消除，但是想减去内脏周围的脂肪不是一件容易的事情。

通过行走，锻炼肌肉，燃烧脂肪，这可以说是最好的办法了。

步行锻炼和缓轻快，可以长时间进行，可以使肌肉在行走中得到充分锻炼，并且肌肉的运动加强了脂肪的消耗。

因而，在脂肪的减去量方面，和缓的行走比需要爆发力的跑步要占优势。

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标签: 脂肪  肌肉  效果  消耗  最好的  

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