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一孕傻三年？ 吃点这个补补

来源： 最后更新：24-03-25 12:03:52

嫩羽衣甘蓝沙拉 佐榛果巴萨米克

孕期

▲羽衣甘蓝含有微量元素锰，可维持脑部功能，其维生素A及叶黄素能延缓眼部老化，改善黄斑病变、眼睛疲劳等症状。

材料：

羽衣甘蓝100克、切片榛果20克、切片帕玛森干酪30克、冷压初榨橄榄油100毫升、巴萨米克醋30毫升、盐和胡椒少许。

做法：

1.将巴萨米克醋、橄榄油、盐和胡椒调和作为酱汁。

2.将嫩羽衣甘蓝放在盘子上。

3.上面依序摆上榛果和帕玛森干酪。

4.淋上酱汁即可上桌。

Point:

榛果及帕玛森干酪，能提供丰富的不饱和脂肪酸和钙、磷、铁等矿物质，淋上富含天然多酚的巴萨米克醋橄榄油酱汁，即可轻松上桌。

标签: 甘蓝  羽衣  干酪  巴萨  橄榄油  

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