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孕妇喝奶粉有用吗？

来源： 最后更新：23-03-02 12:06:04

有些孕妈吐的很厉害，什么都吃不下，这让孕妈很焦虑，肚子里的宝宝是不是得不到更好的营养，那么孕妇喝奶粉有用吗？

请问孕妇奶粉喝了有用吗？我刚怀孕，吐的厉害，怕营养跟不上，不知道有没有必要喝这个孕妇奶粉。 孕妇奶粉与普通奶粉有什么差别？

孕妇奶粉与普通奶粉的差别是强化了某些对孕妈妈有益的营养，比如叶酸、DHA、铁、鞘磷脂、胆碱、钙等营养元素。

DHA、神经鞘磷胆碱对胎儿的神经系统发育有益，促进胎儿的大脑和视网膜的发育。目前建议孕期增加摄入。

孕期容易发生缺铁性贫血，饮食中应增加铁的摄入。

孕期的胎儿生长发育，需要大量的钙，孕期也应增加钙的摄入。

孕前孕早期叶酸补充可以预防胎儿的神经管畸形，孕中晚期补充叶酸有助于预防妊娠高血压。

这些强化的营养元素是因为普通的食物中比较缺乏或者分散在不同的食材中。如果你饮食中有偏食，那么孕妇营养奶粉不失是一个很好的选择。

我们建议孕期每天要喝500mg的牛奶，纯牛奶中含蛋白质、乳糖和脂肪，最主要的推荐喝牛奶的原因是牛奶是含钙量最高的食品，每天500ml牛奶基本满足了钙的需求。

如果喝孕妇奶粉，那么也建议与500ml纯牛奶相当的量，每天量杯。不仅与普通牛奶含有相同的蛋白质、乳糖和脂肪，钙的含量更多，同时强化了铁、DHA、鞘磷脂、胆碱等成分。

孕妇奶粉是必须的吗？

孕妇奶粉虽然强化了营养，但依然不能代替食物的多样化，不能代替肉蛋蔬菜水果。

当然有些人不喜欢孕妇奶粉，觉得孕妇奶粉腥气较重，那么你依然有办法满足对这些应该的需求。

目前有单独售卖的DHA、叶酸、钙片、复合维生素等等。可以用这些膳食补充剂+纯牛奶代替孕妇奶粉。

甚至如果你的饮食中注重这些成分的补充，你也不一定需要膳食补充剂。

牛奶中含钙比较高。500ml牛奶代替补钙。

红肉、蛋黄中含铁丰富，每天2两肉2个蛋，也能满足一般状态下铁的需求。

深海鱼、坚果中含有丰富的DHA，每周2次海产品食物，每天少量的坚果也可以满足DHA的需求。

标签: 奶粉  孕妇  孕期  叶酸  牛奶  

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