来源: 最后更新:22-02-20 11:50:05
若孕妇只是偶尔3-5点醒,或每天都是这个时间段醒来,且再无睡意,白天也感觉困,这就是长久时间形成的生物钟,对自身及胎儿无不利影响,不用担心。
但若是本来睡得就晚,还经常性的半夜惊醒,就会导致孕妇睡眠不足、休息不好,白天精神不济,而孕妇不舒服也会影响到腹中胎儿的发育,轻者发育迟缓,严重的可能导致胎儿宫内缺氧,甚至是流产、胎停等,所以这类孕妈妈要尽早就医检查治疗。
孕妇偶尔3点到5点醒可能就是因为白天睡多了、睡觉姿势不舒服或者受到外界环境影响所致的失眠,是正常的生理现象不用过于担心。
长期出现这样的情况,就应警惕是否缺钙或者神经衰弱问题了,建议及早去医院检查,然后进行调整和治疗。
1、被腿抽筋惊醒的可多吃富含钙质的食物,或者遵医嘱服用钙片或维生素D片补钙。
2、白天睡多了的孕妈妈应调整睡觉习惯,白天少睡些,这样晚上就睡得久了。
3、睡前饮水清淡营养,不宜吃的辛辣或重口味,也不能吃太饱。
4、适量运动可促进睡眠,但要注意不能做剧烈运动,或运动过量,饭后散步20-30分钟即可。
5、睡前听轻柔的音乐,并保持卧室光线昏暗,也可提高睡眠质量。
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