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怀孕后情绪不稳定怎么办

来源： 最后更新：22-07-01 12:01:51

怀孕后情绪不稳定怎么办？孕期情绪不稳定发生的情况很多，引起孕期情绪暴躁的原因是什么？下面来看看如何缓解孕期情绪？

从受精卵着床的那一刻开始，孕妈妈们的身体就开始发生着各种各样的变化，以此来应对十个月之后到来的分娩。孕妈妈除了看得见的身体的变化外，体内的激素也发生着翻天覆地的变化，这正是造成准孕妈妈在孕期变得格外“脆弱”的一大元凶。

孕期情绪暴躁元凶大揭秘

影响孕期情绪的元凶主要归纳为以下2点：

1、孕期激素变化导致情绪波动大。

在妊娠期内，孕妈妈最常见的情绪变化是焦虑和抑郁，造成这一后果的罪魁祸首就是孕妈妈体内激素水平的改变。

随着妊娠月份的增加，孕妈妈体内分泌雌激素、孕激素、甲状腺激素等的水平也逐渐增加，从而引起与经前紧张综合征相似的症状，如焦虑、抑郁、情绪不稳定等。

各种激素增加引起的另一个后果就是蛋白质、脂肪合成增加，从而造成孕妈妈出现全身“发福”，这些体形的改变，也使一些爱美的孕妈妈感到不安和丧失信心。

2、各种担心触发负面情绪。

除了体内激素水平变化对孕妈妈情绪的影响之外，孕妈妈对外界引起的负性心理反应也是触发情绪波动的原因之一。

孕妈妈在得知自己怀孕时的心情往往是既高兴又担心，如家庭的生活压力、工作是否继续、公公婆婆对于生男生女的看法以及担心自己的身体能否胜任胎宝宝的正常发育、胎宝宝是否健康等等，负面情绪堆积从而导致心理机制崩溃。

值得一提的是，孕妈妈情绪的变化与早孕反应的严重程度关系密切，越是早孕反应厉害的孕妈妈，情绪变化也较大。

而孕妈妈的情绪直接影响内分泌的变化，而这些内分泌物质又经过血液传送到胎宝宝体内，当孕妈妈情绪不安时，会有不良的激素分泌，这些不良激素又会影响到胎宝宝的身体变化。

调节孕期情绪还靠它

为了自己和胎宝宝的健康，孕妈妈不仅需要适当活动，保持良好的精神状态还要积极了解一些孕期心理知识，以积极的情绪来应对紧张和焦虑。

此外，家庭成员要给予全方位的照护和体贴，创造舒适、和谐、愉悦的家庭氛围，疏导孕妈妈的不良情绪，让孕妈妈从中感受到心理支持，从而树立信心。

贴心准爸爸少不了

孕早期孕妈妈的早孕反应比较严重，这时准爸爸应帮助孕妈妈稳定情绪，放松精神，并加强孕妈妈的营养，多为孕妈妈准备一些适口、清淡、易于消化以及一些助于补钾、补铁的食物，补充因孕吐而丢失的营养且减少孕期贫血的发生。

有些孕妈妈在怀孕后社交活动减少，朋友圈子会明显变小，变得情绪低落，感觉生活平淡又无趣，这时，准爸爸需要主动多陪孕妈妈聊天，带她一起去看电影或是一起户外活动一下，改善孕妈妈的低落情绪。

一起参加孕妇学校是个不错的选择

孕妇学校通常由医疗机构免费开办，由经验丰富的临床医务人员担任讲师，是第一次做父母的年轻人全面、系统地学习妊娠期保健和育儿的知识大课堂。孕妇学校的课程通常包括：孕产期生理、心理变化、孕产期营养、自然分娩、新生儿保健、母乳喂养等。

准爸爸陪着孕妈妈一起参加孕妇学校，这种贴心的陪伴和照料不仅可以增进夫妻感情，还可以夫妻共同学习到那些加强营养、调节情绪以及帮助孕妈妈放松和减轻产时疼痛的方法，对未来增加自然分娩和母乳喂养的信心很有帮助。

标签: 妈妈  情绪  孕期  激素  不稳定  

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