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孕期如何控制体重

来源： 最后更新：22-07-01 12:01:41

怀孕后，有不少女性身材都走样了。比起没怀孕时，简直就是“胖若两人”。那么孕期如何控制体重？下面就一起来看看吧。

1、控制饮食：孕期准妈妈因为身体的变化胃口也会随之变化，因为肚子里有宝宝所以在吃东西的时候没有了那么多的禁忌，会比较任性，这也是孕期发胖的主要原因。所以在孕期其实更需要严格控制进食量，最主要就是要控制糖类食物和脂肪含量高的食物。

2、营养均衡：孕期饮食要均衡，各类营养都要补充到位，只有这样才能满足宝宝的健康需求。所以在孕期各位准妈妈一定不要挑食，尽可能的全方面摄入营养物质，保证宝宝的健康成长。

3、监控体重：孕期要实时检测自身体重，孕期的体重能反应准妈妈自身的状况，整个孕期增加体重应该不超过20公斤，准妈妈可以列一张宝宝的成长表，以便时时监控自己的体重，避免过大儿的出现。

4、按时产检：准妈妈一定要注重产检，产检可检测出自身和胎儿问题。前期的筛查，中期的排畸，后期的胎心监测对于您和宝宝来说都是至关重要的，只有按时定期的进行产检，才能确保宝宝健康的来到您的身边。

5、坚持运动：我们不要去过度追女明星的孕期效果，但是我们坚持要每天安排一定的运动量，孕期坚持运动不仅仅是确保准妈妈的身体健康，同时也是对宝宝健康的一种保障。

标签: 孕期  体重  宝宝  准妈妈  健康  

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