当前位置：首页 > 怀孕 > 孕妇保健

孕妇运动要注意事项

来源： 最后更新：22-04-17 03:01:27

孕早期时不宜运动

孕早期，胎儿还不稳定，这时如果大量的运动，很可能会发生流产的危险，孕妇可能出现恶心、呕吐的症状。所以孕早期时不宜运动，如果要运动的话，建议进行一些轻微的运动就行。

准备充足

准妈妈做运到之前一定要做好热身运动：孕妇由于激素的变化，肌肉和关节变得松弛，若不做好热身运动，很容易拉伤肌肉、关节。

穿适宜的服装

准妈妈运动的时候要穿上运动装：运动专用的服装有吸汗和散热的功能，能避免汗液对皮肤的刺激，弹性的运动装有利于身体的伸展和活动。

控制运动量

孕妇运动的强度不可太大：一般来说，准妈妈运动时心跳的速率要保持在每分钟140下以内，若是超过了这个范围，血流量就会升高，血管会负荷不了，反而对身体没有好处了。

注意休息和调整

孕期运动每隔15分钟要休息一次：这是为了避免过度疲劳的情况，因为孕期运动的目的并不是减肥，只是为了训练全身的肌肉，增强体力而已，这点准妈妈还是要多加注意哈。

标签: 要注意  孕妇  事项  准妈妈  肌肉  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/huaiyun/baojian/11582.html

孕妇两个月是可以进行哪些运动

网站首页 返回栏目

孕妇运动量多大才合理