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孕妇两个月是可以进行哪些运动

来源： 最后更新：22-04-17 03:01:25

散步

孕两个月的准妈妈不宜剧烈运动，所以选择散步这样的有氧运动最合适。它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。孕妇每天散步时间的总和应控制在1—2个小时之间，也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。

广播操

孕早期的准妈妈还可广播操来运动，但做广播操时要注意，节奏一定要慢，不可做运动幅度较大的动作，比如跳跃动作等。

日常家务

孕两个月的准妈妈在不疲劳的前提下也可以做一些日常家务，如做饭、扫地等，只要掌握在不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内就行可。这样不仅锻炼了身体，还可以调节您的孕期生活。

孕早期运动注意事项

1、由于此时准妈妈的身体情况不够稳定，在孕早期做运动要多加留意。准妈妈要随时关注身体的情况，要让您的运动保持在适当、适宜的状态。

2、如果您正在经历晨吐，在妊娠初期运动会有一些困难，不要勉强自己。

3、如果您感觉不是很好，不要强迫自己运动。在这个时候休息并保存体力更重要。

4、如果您感觉可以运动，一定要多喝水。不论您是否运动，这都是您能做的最重要的事情之一。不要随意增加您的运动量，慢慢来，保持您的体温在37.8℃以下，保持心率在140次/分。

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