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产前过度焦虑怎么办 两招帮孕妈快速缓解

来源： 最后更新：22-01-18 12:46:00

不少孕晚期的妈妈都有这样的焦虑“马上要生了，宝宝生不下来怎么办”“生出的宝宝不健康怎么办”之类，有些妈妈还会因此失眠。而如果孕妈没能及时调整这些情绪，就会愈演愈烈，影响胎儿的健康。专家指出产前过度焦虑会使孕妈的肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒，引起胎儿宫内缺氧。除此以外还会引起孕妈植物神经紊乱，导致分娩时宫缩无力、滞产等。因此缓解产前焦虑是非常有必要的一件事，那么孕妈该如何缓解产前焦虑？孕妈可以试试这两个方法。

一、孕妈自我调节

1、学习分娩知识

因为未知所以恐惧，当你充分了解分娩的过程后，就可以轻松应对。而且分娩是很自然的事情，绝大多数孕妈都可以顺利完成，有些因为胎儿太大、骨盆狭窄，不好分娩的孕妈，也可以通过现在发达的医疗技术顺利分娩。因此，孕妈要多学习相关知识，增加对自身的了解，增强自信心。

2、转移自己的注意力

与其整日胡思乱想，不如跟过来的妈妈们多交流一下，讨教一些经验，再或者做一些有利健康的活动，例如散步、听歌、看书，不仅可以转移注意力，缓解焦虑，还可以使自己变得快乐。

二、丈夫的帮助

怀孕不是孕妈自己的事情，产前因为焦虑孕妈会变得喋喋不休，宝爸要理解孕妈情绪上的变动，耐心听孕妈诉说，并在精神上给予孕妈鼓励和支持，打消孕妈心头的顾虑，尤其是在孩子的性别上面不要给孕妈压力。平时下班也要早些回家陪陪孕妈，这时孕妈心理依赖性最强，很希望寻求家人的保护，引起家人的重视。

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