来源: 最后更新:22-06-16 03:00:36
很多产后妈妈对于坐月子能不能吃水果?应该吃什么水果?存在疑惑,结果往往会更多的听从家里老人的意见,忍忍,先不吃了。
其实,专家、医生都建议月子期间吃一些水果。
果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用,更利于产后妈妈身体的恢复。
果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动,利于通便,改善产后便秘。
水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲,让新妈咪吃得更开心。
乳汁分泌需要多种维生素和矿物质,水果还能促进泌乳,帮助妈咪们哺育宝宝。
但月子吃水果,一些讲究不能忘:
1. 不要吃太多偏寒凉性的水果。特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最好不要吃太多的梨、西瓜。
2. 可以在饭后或两餐间吃些水果。这样就不会增加消化道的负担,同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。
3. 你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。
4. 吃水果时要注意清洁。彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。病从口入,正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康。
5. 为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
今天,推荐3种适合春天坐月子吃的水果,有通乳的、有消除疲劳的、有开胃通便的,正在坐月子或即将坐月子的你,不妨试一试哦!
木瓜
味甘,性平。降压、解毒、消肿驱虫,帮助乳汁分泌,让胸部更丰满、消脂减肥等。产后乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜与鱼同炖后食用。
木瓜牛奶露
准备食材:木瓜半个、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙
步骤1:将木瓜洗干净,削皮,对半切后,用铁勺刮去中间的籽。
步骤2:木瓜果肉再洗一遍之后,切成块备用。
步骤3:取一口小锅,倒入牛奶,加入冰糖,用小火煮,不要将牛奶煮沸。
步骤5:当牛奶边缘开始冒小泡的时候,加入木瓜块,略微再煮一下即可。
菠萝
味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
菠萝葡萄蜜茶
准备食材:菠萝60克、葡萄25克、蜂蜜1汤匙
步骤1:将菠萝去皮,切成小块。
步骤2:葡萄去皮去籽。
步骤3:将葡萄和菠萝块放入杯中。
步骤4:倒入滚水泡5分钟出味。
步骤5:等饮品放温时,加入蜂蜜调味即可。
苹果
味甘,性温。生津、解暑、开胃,苹果含有丰富纤维素,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。
蜂蜜苹果饮
准备食材:苹果2个、小红枣10颗、蜂蜜1茶匙、水适量
步骤1:苹果洗干净后,去皮去籽,切成小块。
步骤2:锅中放入适量的水,水煮开后放入苹果。
步骤3:然后加入红枣,用大火煮沸,盖上锅盖,中火煮5-7分钟。
步骤4:将煮好的苹果饮盛出。
步骤5:放到甜品温的时候,加入蜂蜜调味。搅拌均匀即可。
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