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产后没食欲可以吃什么好

来源： 最后更新：22-04-26 12:00:35

有些宝妈生完孩子以后会出现食欲不佳的情况，那么不吃东西也不行，产后没食欲可以吃什么好呢？今天小编给大家介绍几款不错的焖饭做法！

有些宝妈不爱吃大米饭，可以试试做焖饭，对于每天吃白米饭的宝妈来说，也可以换换胃口。以下是7款简单好做、营养美味的焖饭做法。

1. 土豆焖饭

材料：米2人份（量杯量2杯），土豆1-2个中等大小个头，蚝油1少，香油适量

做法：米先浸泡15-30分钟；土豆削皮切小块，泡在清水里防止氧化，待下锅前再沥干；炒锅入油，油烧热后倒入沥干后的土豆块，翻炒至边角略略焦黄，转小火，放入蚝油炒均匀上色，关火（这个时候土豆还是生的，不用炒熟）。

把炒过的土豆倒进生米里，盖上电饭煲，按煮饭模式；饭煮好后开盖把土豆和饭轻轻搅匀，准备盛出时放一些香油拌匀即可。

2. 菌菇焖饭

材 料：大米1量杯，红豆30g，薏米30g，燕麦20g，鲜香菇60g，杏鲍菇4个，酱油、盐、植物油适量

做法：准备好材料，红豆、薏米、燕麦先提前泡发（至少泡发半天）。大米淘洗干净；将香菇、杏鲍菇切薄片，放入热好的油锅中炒香后加酱油炒一会；然后将炒好的香菇放入米锅里，加少许盐和油一起搅拌均匀，最后按煮饭键即可。

3. 扁豆焖饭

材 料：扁豆200克，姜各适量，大米2小杯，油、盐适量

做法：扁豆摘去两头洗净，斜切小段；姜切碎；大米洗干净，装入电饭煲放上平时煮饭的水量备用；炒锅烧热底油，放入姜，爆出香味；扁豆下锅，加适量盐炒至8成熟关火；煮饭程序剩10分钟时放入炒好的扁豆继续煮饭；饭煮好后拌匀即可。

4. 五彩焖饭

材 料：胡萝卜半个，彩椒半个，玉米粒小半碗，豌豆粒小半碗，橄榄油适量，清水一碗，盐适量。

做法：胡萝卜、彩椒都切丁，备用；热锅，倒橄榄油，胡萝卜丁下锅，依次加入青豆、玉米粒、彩椒，轻轻翻炒；加清水，焖煮3分钟，出锅前撒少许盐调味；将大米淘净，放入电饭锅加水，准备煮饭；将炒好的菜倒入电饭锅，按煮饭键；饭熟后，出锅前将米饭与菜搅拌均匀即可。

5. 南瓜焖饭

材 料：南瓜200g，大米1量杯，姜丝、盐、油适量

做法：备好所需食材，并将南瓜去皮切块儿待用；大米淘洗干净，放入电饭煲中，加水准备煮饭；切好的南瓜整齐放在表面，并调入姜丝、油、盐；盖上盖子，启动煮饭程序煮熟、拌匀即可。

6. 胡萝卜焖饭

材 料：大米1.5杯，胡萝卜半根，圆白菜1/4小棵，盐、油适量

做法：胡萝卜去皮切丝，圆白菜切小块；大米淘洗干净，放入电饭煲中，加水煮饭；锅内少许油烧热，加入胡萝卜丝和白菜炒软，加盐调味；饭快熟时，把炒好的胡萝卜和白菜铺在饭上，加盖再焖10分钟；最后把饭菜拌均匀即可。

7. 水果饭

材料：大米、糯米各半杯，菠萝2片，猕猴桃1个，大红枣、葡萄干、枸杞子、莲子若干，糖少许。

做法：葡萄干，枸杞子，红枣，莲子，分别浸泡稍软。猕猴桃去皮、切片；大米、糯米加水煮成饭。加少许白糖拌匀，晾凉；在深碗中，铺一层饭，摆一片菠萝，周围交替摆上一圈葡萄干，红枣、枸杞子，莲子、猕猴桃。

上面再铺一层饭，压实。上锅蒸10分钟即可（可以用任何宝妈喜欢吃的水果）。

标签: 大米  胡萝卜  做法  扁豆  放入  

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