【虚胖体质食疗减肥方法】虚胖的人减肥食谱
来源： 最后更新：22-04-24 03:01:01
导读：鸭肉粥
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鸭肉粥
材料：青头雄鸭肉100克，葱白3根，粳米100克。
做法：
1.先将青鸭肉切细煮至极烂，再加粳米、葱白一同煮粥。
2.每日早、晚温热食用，5-7天为一疗程。
南瓜糙米饭
材料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
做法：
1.糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
2.南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
3.待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
冬瓜虾仁汤
材料：冬瓜、虾仁、盐、鸡精。
做法：
1.将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内。
2.冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3.虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后即可食用。
藕片海带排骨汤
材料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。
做法：
1.锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。
2.倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟。
3.再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。
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