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产后瘦身要改掉这些坏习惯

来源： 最后更新：22-03-30 03:02:22

很多女性自从怀孕右后体重就蹭蹭的长，导致产后过度的肥胖，那么要想产后瘦身身体恢复快要注意什么呢？一起来看看吧！

变瘦变美，几乎可以说是不少女性一生的事业。尤其是产后的宝妈们，翻翻孕前身材窈窕的照片，看看现在肚子上的救生圈，欲哭无泪啊。那么爱美的辣妈们，可得注意了，这些你不经意间做着的事，它们却是你减重路上的障碍。

1）口味咸香

吃饭要求要有下饭菜，下饭菜又咸又香，一不小心就容易吃上一大碗米饭，能量也跟着升上去了。像咖喱饭、盖浇饭、卤肉饭，到你清醒过来，一整碗饭都已经下肚子了。所以，宝妈若决定了要减肥，饮食以清淡为好。

2）喜欢吃酥脆食品

果蔬脆片、脆紫菜卷、脆皮肠、脆皮花生、香脆面……商家介绍时都说是真空油炸制成。不探究真空油炸的真假，但虽然真空油炸在安全性上优于普通油炸，脂肪和热量依旧不可小觑。

还有榴莲酥、桃酥、凤梨酥、杏仁酥……要知道，这种酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂堆积。高能量高脂肪，想起来就瑟瑟发抖。另外，面对苹果派、蛋黄派这类，宝妈也是能忍则忍吧！

3）喜欢吃饮料、甜食

虽说饮料只有奶茶和碳酸饮料会胖人？！像夏天人手一瓶的冰红茶、冰绿茶、柠檬茶含有大量的糖分，也是“催胖界”的好手！

甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。

特别要说下，很多人会忽视蜜饯。蜜饯在制作过程中会添加很多糖，一是有利于抑菌，二是有利于增加糖味，更加美味。

4）吃饭很快

吃什么、吃多少，是由大脑神经控制的。如果吃得太快，在大脑反应过来向胃部发出“你吃够了”的信息时，其实你已经吃撑了，吃下去的已经远远超过身体所需了。所以细嚼慢咽，不但有助于消化，其实还有助于减肥。

5）边追剧边吃饭

带娃什么时候能放松？洗澡、睡觉、吃饭。所以，宝妈当然要充分利用吃饭时间进行娱乐。整个人沉迷电视剧、综艺，到一集结束才发现自己吃撑了，但是下一集即将开始，还是继续坐下来观看精彩剧情吧。吃多了也不站起来消消食，你不肥胖谁该肥胖？

6）沉迷扫底不浪费

自从结婚后，你就成为了最晚吃完饭的那个，不是因为吃饭速度慢，只是因为你需要扫光所有剩菜。从风险评估来说，摄入过多食物，对身体产生的危害要远远大于浪费的那些钱，当然绝不是提倡浪费，而是当断则断。比起吃撑，小编更建议煮少点。

宝妈们是否都有以上坏习惯的呢，如果有，为了自己的美丽，请努力一起摒弃它们吧。

标签: 产后  肥胖  脆皮  糖分  真空  

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