来源: 最后更新:22-03-24 12:00:36
产后一直掉发?教你辨别原因,对症下药。怎么应对脱发?下面我们一起了解产后脱发的原因,适当休息、补充营养,相信有助于妈妈顺利度过难关。
头发的生长周期
毛发从生长到掉落,分为三个周期:生长期、退化期、及休止期,每人的头皮同时具有三个时期的毛发,但比例不一。
为什么产后会大量脱发?
1、荷尔蒙变化
每人每天平均会脱落50~100根毛发,称作生理性脱发。虽然我们都有生理性脱发的情况,但生完孩子的妈妈因为体内荷尔蒙的变化,会明显感受到脱发比往常多很多倍。怀孕期间,女性体内的黄体素及雌性素会倍增,影响毛发的生长周期。荷尔蒙的增加,会使毛发的生长期延长,延缓头发进入退化期的时间,因此在怀孕阶段,孕妇的头发较茂密、发量比平时多。
但到了生产第2~4天,荷尔蒙分泌的浓度会急剧下降、恢复成正常值,导致头发会快速进入退化、休止期。当头发逐渐恢复至正常的生长周期,怀孕期间本应脱落、却未掉落的头发,则跟着其他休止期的毛发一同脱落,让孕妇产生头发明显脱落的感受。产后并不会立刻出现脱发情形,而是大约过了1~3个月,才会慢慢出现产后脱发的情况,而产后第2或3个月,症状则会最明显。
2、缺铁性贫血
除了荷尔蒙的浓度变化,孕妇缺乏铁质,也会影响到毛发的生长情形。研究指出,孕妇在分娩时平均会损失约300cc的血液,少数产妇甚至会流失500cc以上的血液。由于人体的铁质主要储存在血液中的红血球内,孕妇短期内损失许多血液,意味身体库存的铁质会随着大量流失,导致缺铁性贫血。由于铁质是促使毛发生长的要素之一,因此生产时大量失血,会使产后脱发的情形更严重。
3、产后压力
另外,产后压力也是产后脱发的因素之一。孩子出生时,妈妈会面临许多新挑战,哺乳、安抚半夜哭个不停的新生儿等,可能导致妈妈睡眠不足、若无人帮助照顾新生儿压力情绪上升,间接加重产后脱发的状况。
避免产后脱发的关键点:
1、正确认识
看见头发不停掉落,许多妈妈不禁会感到抑郁、恐慌,加上担任新手妈妈伴随的种种压力,更影响整体的心理状态。产后脱发是暂时的现象,大约会维持6个月左右,但经过一段时间后,人的身体会慢慢调适,发量会渐渐回升。另外,由于产后脱发属于广泛型的脱发,不会特地集中在某处,也不会促使毛发掉落一大片,而是均匀分散地脱发,不会造成头发掉光的情形,妈妈不需要过度担心。
2、调理身体,补充营养
不少妈妈生产完,因担心自己的身材走样,会开始积极减重、节食。产后应以健康为优先,需要先补充流失的养分,等到身体状况较稳定后,再慢慢进行减重、运动以改善身材。妈妈需要均衡的营养,才能让头发生长得好,建议从生活饮食中摄取足够的养分,让头发、及身体维持健康的状态。
1、铁质补充:肝脏、牡蛎、肉类、谷类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、木耳
2、水溶性维生素补充:肝、肾、牛乳
3、锌补充:肉类、海鲜类、肝脏、乳制品、全麦谷类、南瓜子、蛋、芝麻
4、维生素D补充:鲑鱼、牛奶、鸡蛋、菇类
3、寻求协助,减轻产后压力
产后脱发的主要原因,是荷尔蒙浓度改变形成的休止期脱发,维持一段时间后就会停止,但若妈妈无法适当调适生活压力,也会使脱发情况加剧、或时间延长。养儿育女并非女性单一的责任,先生需要共同分担家务、照顾孩子,以减轻太太的压力。除了劳务的协助,先生也应主动关心妻子的心理状况,多给予妻子赞美、鼓励,肯定太太的辛苦付出。有了另一半的陪伴及协助,太太更能调适心情,度过产后的难关。
小心!出现以下症状应尽快就医
1、服用某些降血压、血脂药物后脱发增加。
2、甲状腺功能异常:出现心悸、手抖、异常腹泻、食量减少、体重增加等情形。
3、女性雄性秃:女性身体也会分泌雄性荷尔蒙,有些人头皮的毛囊对于雄性荷尔蒙较敏感,会受雄性素刺激导致毛发退化、萎缩;不同于休止期脱发,脱发的部分通常头顶较明显,且患者的头发会有变细的情形。
4、圆形秃:在短时间内出现多处圆形的秃发区块,俗称鬼剃头。
5、瘢痕性脱发:皮肤产生严重的发炎反应,导致毛囊被破坏,使头皮出现疤痕。
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