5个方法，促进产后子宫恢复
来源： 最后更新：22-07-04 12:01:57
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产后子宫如何快速恢复？生完孩子后如何才能恢复的更快？完成分娩任务后，新妈妈身体各器官逐渐进行修整，但对于经过漫长孕期，变为原来数十倍大、功能和外貌都变得大不相同的子宫，恢复需要多长时间呢？该如何让它再回到“娇小玲珑”呢？
产后子宫恢复时间段子宫像是孕期给胎宝宝居住的“房子”，小宝宝和胎盘娩出后，子宫需要6周时间恢复到未孕前的状态，具体表现为宫底下降、出现宫缩痛以及恶露。
●当胎儿胎盘娩出后，子宫圆而硬，宫底在脐下一指；
●产后1周时的子宫，差不多可以缩小至大约怀孕12周时的大小；
●在产后10天左右，子宫一般降到骨盆腔内；
●在产后6周即能恢复到孕前大小。
●子宫在缩小的同时，重量也逐渐减少，分娩结束时，子宫的重量约为1000g；
●产后1周时就减少到一半，仅剩500g；
●待产后2周时，子宫约重300g；
●到产后6周时，子宫重量会恢复到孕前的50~60g。
由于分娩时常发生宫颈外口轻度裂伤，初产妇的宫颈外口会由产前的圆形（未产型），变为产后的“一”字形（已产型）。
子宫复旧情况是产后42天复查的重要内容。
如果产后6周，子宫不能顺利地收缩复原，恢复到正常大小，则称为子宫复旧不全，需要查清原因，及时治疗。
子宫恢复良好的两项外显指标子宫恢复是否良好，妇科检查即可明确。
有两项外显指标可以帮助新妈妈，初步判定子宫的恢复情况。
子宫底高度
如果子宫复旧良好，产后当日脐平或脐下1~2横指可以触摸到球形物，到约2周，子宫就无法摸到。
恶露情况
恶露是由于产后子宫所残留的血、白血球、黏液和组织等混合而成的分泌物，经阴道脱落排出所致。
一般来说，正常恶露颜色，从一开始的暗红色到之后的浅红色，之后再变成黄色，恶露性状也会从一开始的黏稠状到之后慢慢稀薄。
5个方法，促进产后子宫恢复母乳喂养
乳头或乳晕上有着丰富的感觉神经末梢，宝宝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶，使催产素合成增加，并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩，进而加速子宫的复旧。
及时排尿
分娩之后要及时排尿，产后膀胱充盈会影响子宫收缩，甚至导致产后出血。
适度按摩
当新妈妈的体力得到一定的恢复后，产后当日即可进行子宫按摩，把手放在肚脐下方做环形按摩一次，帮助促进子宫收缩。
药物调理
促进子宫收缩的中药，如益母草有帮助子宫复旧的作用。
适度运动
产褥期进行适度运动，可促使肠蠕动，子宫复旧和恶露排出。最可行的是室内活动，也可外出散步。
产后操是有效促进子宫收缩及体型恢复的锻炼方法，每天坚持会取得满意的效果。
简单的运动，如进行腹式深呼吸以及产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，都有一定的作用。
还有提肛运动，就是收缩肛门，每次提肛后憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次，这样强有力的肌肉收缩的动作，有助于子宫和盆底功能的恢复。
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