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产后气血虚如何调理

来源： 最后更新：22-05-20 03:00:35

不少新妈妈产后因分娩气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏，像这种情况被形象的称为为“产后一盆冰”、“产后百节空虚”。

所以当你出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复。少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等。尽量清淡，少吃过咸食物balbala......

产后恢复气血重点。

1. 补钙

生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

2. 补铁(贫血)

不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，但唯独煮鸡蛋要少吃，因为不好消化，一天两三个就好，后面慢慢增加。

3. 稳定情绪

当妈需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以你一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪。

4. 强化内脏功能

生完宝宝容易产生多种虚寒症，所以你一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。

5. 注重补血通乳

母乳有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。

推荐补气养血的食谱。

猪蹄粥：通乳汁、利血脉的功效，尤适用于产后无乳或乳汁不通等症。

阿胶粥：养血通乳、健脾开胃的功效，适用于调理产后血虚缺乳、纳呆少食、大便密结等症。

小麦粥：具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。

黑芝麻粥：滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。

山楂粥：开胃消食、活血化淤的功效，尤适用于产后恶露不尽、腹部疼痛、食欲不振等症。

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