当前位置：首页 > 百科 > 体育百科

锻炼腹肌的最佳时间 锻炼腹肌的最佳时间是多久

来源： 最后更新：23-07-21 06:34:02

1、高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段；早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30。晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00。

2、早锻炼可降低血糖。早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。并且在这个时间段里，人的血糖都是比较低的，又是因为人们进行运动的话是会消耗大量的血糖，所以说在这个时间段锻炼身体是容易出现低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

3、傍晚锻炼最为有益：原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

标签: 锻炼腹肌的最佳时间  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/tiyu/2112750.html

打完篮球后怎么恢复体力快 打完篮球后怎么恢复体力快呢

网站首页 返回栏目

在长跑时应注意调整速度正确的做法是 长跑调整速度正确的做法介绍