来源: 最后更新:22-03-19 07:20:08
1、以素食为主,甚至可以完全不沾荤腥,这也更有助于身体清除多余脂肪和毒素;日常多吃莴笋、菠菜、芹菜等蔬菜,可以喝一些陈皮普洱茶;
2、每天敲胆经两三次,每次三五分钟,从臀部外侧沿裤缝向下一直到小腿肚子外侧,注意敲打的匀速,配合呼吸的节奏,意识完全放松;
3、多做伸展运动,尤其是注意运动的时段,最好保证每天早起空腹有20~30分钟的肢体伸展,每天晚餐前有40~60分钟的瑜伽或体操或竞走,另外,保证每天充足的睡眠,绝对不要熬夜。
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