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跑前热身动作有哪些（跑前热身基本动作教学视频）

来源： 最后更新：23-07-08 05:35:26

1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节，让踝关键得到放松和训练，防止跑步时扭伤。

2、半蹲，两手扶膝活动膝关节。跑步时的大幅度震动可能会导致膝盖的疼痛，活动膝关节可以使膝关节在跑步前做好预热。

3、两腿交替高抬腿，活动髋关节。长时间没有锻炼或者一下跑很远，髋关节会酸痛。

标签: 跑前热身动作有哪些  

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