来源: 最后更新:23-07-16 08:27:42
1、第一天减少主食进行瘦身计划
经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。
2、第二天吃饭前开始进行体操锻炼
调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
3、第三、四天三餐保持平常的食量
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。
4、第五天饮食和平时一样,但是这个时候体重会减少
做体操后过2~3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。
5、第六、七天观察效果
这个时候基本上体重还处于下降趋势,达到减肥一公斤的效果,如果想继续减,可继续以7天为周期进行减肥计划。
标签: 月经期减肥食谱
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