来源: 最后更新:23-04-02 09:17:50
导语
很多人在失恋后,情绪就一蹶不振,平时大大咧咧、嘻嘻哈哈也变得沉默寡言,愁眉不展,郁郁寡欢。那么,
为了让自己继续更好地生活,得了“失恋抑郁症”应该如何调整自己的情绪呢?
1、震惊与不信
这时的人第一反应是不相信,不能接受分手这个事实。会寻找各种证据证明爱情依旧存在。
心理治疗失恋第一阶段的忠告,当机立断挥剑斩情丝,是处理分手问题的最好方法。当然剑气所到之处必然血流满地,但动作越快越利落,伤口就越小。你要相信,时间有能抚平一切的力量。
2、愤怒与中伤
这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧,它放任自己尽力地去恨那个人,恨不得将他碎尸万段,以解心头之恨。
心理治疗失恋第二阶段的忠告,“被分手”时愤怒是正常的,这种情绪不要闷在心里,可以写一封信,尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍,写完了再把信撕个粉碎,丢到垃圾桶的深处。
3、倾诉
当自己失恋以后,首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来,然后听他们的劝慰和开导。
这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托,达到平衡心态、净化心灵,减轻和消除不良情绪的作用。
4、转移
当自己失恋以后或找同异性朋友交流倾诉,或与朋友散步聊天;或给自己刻意安排一些工作量偏大,又不太精细且危险性小的工作,来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的;或去参加自己喜爱的娱乐活动,如下棋、画画、跳舞、蹦迪等,以转移注意力、释解苦闷;投身到大自然中去,把自己融化到大自然的博大胸怀中,从而得到抚慰。
5、环境远离法
失恋之后走到哪里都会感觉到曾经你们在那里有过脚印。这个时候,不要让自己一直沉浸在这种氛围当中,选择来一次旅行,让自己的心灵感受大自然的声音,这样你也会觉得你经历的这些痛苦也会随风而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。
标签: 情绪
身份证上的是农历吗
女孩凌晨跳江获救,3位小伙下水营救不幸溺亡 善后工作正进行
04年,小伙花27万买下弟弟旧屋,14年后房价翻10倍,弟弟要求归还
19年湖南55岁"巨婴"熊丽:啃完三任丈夫,啃94岁老母,从未工作一天
五部门:到2025年,优化调整高校20%左右学科专业布点
中国女留学生在泰遭绑架杀害,3嫌疑人已在湖北襄阳落网
河南文明网清明祭英烈登录入口2023(河南文明网清明祭英烈登录入口2023)
开封美术馆2023年清明节期间开闭馆公告
2023年五一烟台迷笛音乐节志愿者去几天?
2023开封市博物馆清明假期开闭馆公告 开封市博物馆春节期间开放吗
2023中秋国庆放假时间通知 今年中秋国庆放假通知书模板20232023中秋国庆放假时间:2023年9月29日(星期五)-2023年10月6日(星期五)
杞县民政局清明节期间文明祭扫倡议书 河北雄安新区常态化开展雄才卡线上申领工作公告 2023江苏省高校毕业生学费补偿额度如何确定? 中国22岁女生在泰国遭绑架杀害,留学仅20余天