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孩子的寒假生活如何安排

来源： 最后更新：22-02-24 03:00:11

记得小时候，寒假是我们最开心的时候，因为不用早起去上课，可以跟自己的被窝好好的聊天，因为不用每天写作业，可以好好跟自己的玩具说说话，因为马上要到春节，有新衣服穿，有好吃的吃，有压岁钱拿。寒假到了，为了孩子的健康，家长要注意这些事情！

总之那个时候的我们，一听到老师说放寒假了，就恨不得自己能有好几双翅膀，让后彻底的放飞自我，随着年岁的增长，这种兴奋的情绪好像渐渐淡了，工作之后甚至连寒假都没有了。

可这些都是我们自己的感觉，其实对于孩子来说，寒假依旧有这些意义，但如果任由孩子由着自己的性子来，不利于孩子的健康成长，为了孩子着想，我们今天就来说说寒假期间应该怎么照顾宝宝。

第一，跟孩子一起制定良好的寒假计划

如果你的孩子正在上学，寒假的时候老师一般会给孩子布置一定的学习任务和作业量，这个时候我们可以跟孩子一同计划，让孩子规律的完成这些的前提下，还能够每天开开心心的，有一定的运动量。

作业要完成，但是也要让孩子有一定的运动量，因为有的对于孩子来说，有利于孩子长高，有研究证明经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米。因此建议孩子每天都能进行户外运动。

第二，让孩子保持良好的作息习惯

养成坏的作息习惯很容易，可养成好的作息习惯就难了。

现在孩子是放假，能够按照自己的想法来，但是总归是要回到学校的，生物钟就会比较难调整过来。

是否拥有良好的作息时间，能直接影响到孩子的睡眠孩子的睡眠时间和睡眠质量，而我们都清楚，孩子的睡眠情况是孩子身高发展的关键外在因素，因为人体的生长激素主要集中在夜间，其中有两个生长高峰期，一个是9点到11点，一个是凌晨5点到7点。

如果孩子晚上睡太晚，或者睡前看电视打游戏等都会造成孩子睡眠质量不佳，影响孩子的身高发育，所以在此建议家长有意识的减少孩子睡前看电视玩游戏的时间。

第三，营养搭配无论什么时候都要注意

很多家长认为，孩子如果在家里的话，吃的就是家里的饭菜，无所谓孩子吃多少，什么时间吃，这其实是不对的。

有研究表明：营养丰富、均衡的孩子比普通儿童身高每年多增长3-5厘米，营养是儿童生长发育的第一要素，在发育过程中起着至关重要的作用！

所以要想让孩子在假期依旧能够营养均衡，饮食丰富，家长需要注意以下三点：

1、三餐比例应该在30%：40%：30%，正餐要吃到7、8分饱，避免过多的零食摄入，三餐之余的加餐可以搭配一些健康零食，如坚果、牛奶、酸奶。

2、饮食种类上尽可能丰富一些，根据《中国居民膳食指南》中的建议可知，每日12种以上，每周25种，这似乎有点困难，但也不是完成不能达到，我们可以让一种菜里头有四五种食物。

3、注意一下烹饪方式，中国传统的烹饪方式是爆炒，然后重油，重盐，这种烹饪方式，虽然这样菜肴会比较好吃，有味道，但是这样容易导致营养流失，建议蔬菜先洗后切，切后不要泡；急火快炒，开汤下菜；炒好就吃，不要隔夜。另外，降低调味料的添加，不妨尝试一下食物本身的味道。

第四，抽时间多陪陪孩子

孩子在寒假期间，但是父母还是要上班的，待在家里的时间比较长，孩子可能会觉得有一些孤独，这个时候家长要理解孩子这样的心理变化，有时间就多陪陪孩子，跟孩子一起学习或者做游戏，面对面的交流，能让孩子更加直观的感受到父母的关爱和呵护。

第五，加强孩子的安全意识

无论是寒假还是暑假，都要提醒孩子注意安全，不仅仅是外出时注意遵守交通规则；在家时也要避免用电、用火的安全；甚至教育孩子对陌生人的防范意识加强，安全度过假期。

在此，希望每个孩子能开心愉快的度过这个寒假，家长也需注意营养、睡眠、运动、心理多方面管理，帮助孩子创造健康快乐的成长环境！

标签: 孩子  寒假  自己的  家长  营养  

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