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【女孩月经初潮要吃些什么】女孩初潮应该吃些什么女孩初潮的饮食

来源： 最后更新：22-05-04 12:02:24

女孩月经初潮吃什么：补钙的食物

经期需要补钙的，补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，这种骨粉对补充钙很有效。推荐食用：虾皮、奶、豆制品、贝类、肉、蛋、鱼、新鲜水果。小贴士：女孩经历月经初潮，要注意饮食但是又不宜大补，虽然女孩经历月经初潮会出现虚弱的现象，但是要记住只要注意饮食，不宜进行大补。

女孩月经初潮吃什么：补血的食物

女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。推荐食用：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。小贴士：女孩第一次经历月经初潮，身体排出的污血会很多，这个时候就要注意补血，多吃些补血的食物，对身体有益处。

女孩月经初潮吃什么：易消化的食物

经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物。推荐食用：如枣、面条、薏米粥等。小贴士：女孩经历月经初潮，什么都是懵懂的，而身体却会出现不少的情况，针对女孩腰痛、没胃口，也要有相对应的食谱。

标签: 初潮  月经  女孩  些什么  要吃  

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