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孕妇多呼吸新鲜空气的好处

来源： 最后更新：22-01-26 09:27:13

孕妇多呼吸新鲜空气的好处

新鲜空气中氧气的含量最高，温度、气压以及各种气体的比例都十分契合人体的呼吸特点，有助于人体提高呼吸的效果。孕妇经常呼吸新鲜、纯净的空气，可促进血液循环、静心安神、不易感到疲劳、提神醒脑。无疑，胎儿自然也喜欢新鲜空气，因而孕妇要多呼吸新鲜空气，这样对胎宝宝的发育有利。

事实证明，准妈妈经常生活在新鲜空气中，胎宝宝的生长发育较好，胎动更正常，出生后不易躁动、比较安静。所以，家人应尽量为准妈妈们创造一个空气新鲜、清新的环境。一定要保证长时间居住的地方有良好的通风，可以经常开窗换气，让室外的新鲜空气不断的进入到房间。若室外空气质量不好时，则要立刻关窗。另外，一定要在打扫卫生的时候沾水，为避免再次造成污染，就尽量不用尘掸子。尽量在使用空气加湿器时加纯净水和冷开水，并天天更换水。另外，孕妇应尽量避免到人口密集的公共场所;多在花草树木多，空气流通的地放活动，如公园等。

用腹式呼吸给胎宝宝新鲜的氧气，人的呼吸方式有两种：胸式腹式。胸式呼吸时，人们只有肺的上半部分在工作，其余4/5的肺泡都在休息。而腹式呼吸可以利用肺，进行最大效率的吸入更多的氧气，也就有能提供给宝宝更多的氧气。胸式呼吸时，胸部起是吸气，呼气时胸部伏;腹式呼吸时，腹部突起是是吸气时腹部突起，呼气时腹部凹陷，每一口气维持10~15秒，类似于做冥想时的呼吸方法。腹式呼吸随时随地都能做。开始时，准妈妈可以跟胎宝宝打个招呼，比如说：“现在妈妈要做腹式呼吸，很快你就可以有更多的新鲜氧气了。”然后边数数，边感觉腹部的起伏，做5~10分钟即可。做完后，可以跟胎宝宝说：“好了，妈妈已经把新鲜空气传给你了，舒不舒服，你要快快长大啊。”有些时候，空气不是那么新鲜，这也不妨碍做腹式呼吸。腹式呼吸总比胸式呼吸能吸人更多的氧气。

总结：呼吸新鲜清新的空气，不仅对孕妇的身体好，也能让宝宝健康的发育。所以，在日常生活中，就一定要多注意不要到人多嘈杂的地方，在怀孕期间就多到空气流通，人少的地方，还有就是要尝试着改变为腹式呼吸。

标签: 呼吸  新鲜  氧气  孕妇  空气  

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