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孩子一回家就喊饿？为什么孩子在幼儿园总是吃不饱呢？

来源： 最后更新：22-02-28 08:00:28

为什么孩子幼儿园放学回家经常喊“饿”？很多家长说：我家宝宝从上幼儿园后，放学回家就喊“饿”回家第一件事情就翻冰箱，水果、零食全部吃光！也有家长说：幼儿园倒是每天都有食谱，可是到底吃啥样我们也看不到啊！我每天都问老师孩子的吃饭情况，老师都说吃的很好，到底是什么原因呢？

一、新入园的孩子尤其容易“饿”

首先，孩子刚刚进入幼儿园，在新的环境中，面对新的老师和不熟悉的小朋友，常会感到不安和紧张，有些孩子的不安和紧张会表现得很强烈。这种紧张的心理状态会在一定程度上抑制幼儿的食欲。孩子在进餐时表现出心神不定，进食量减少。老师问孩子还要不要添饭时，孩子会说已经吃饱了，当孩子离开幼儿园这个新环境回到家里时，紧张和不安消除，食欲也随之产生，这时孩子感觉到饥饿是正常的。

二、幼儿园的饮食结构不同

由于幼儿园的饮食结构和孩子家中的饮食结构有一定的不同，幼儿需要一段时间来适应这种变化。同时，孩子在家中经常是成人喂，孩子被动地吃；而幼儿园就需要自己吃，喂养方式的不同导致孩子“不愿吃”。当然，也有些孩子在家里本来就有偏食的习惯，幼儿园会根据孩子吃饭情况，对不会自己吃的孩子进行喂食，或多次提醒孩子添饭。

三、幼儿园活动量大

一般幼儿园会根据孩子的班数，活动场地的大小，孩子的年龄特点，对户外活动统一安排、分别活动，户外活动时间在正常情况下每天不得少于2小时。

四、幼儿集体用餐不比家中

“大锅饭”不比家中饮食精细。孩子从幼儿园回来，晚餐该如何安排呢？俗话说：“晚餐要吃少。”但这对于正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不对的。“因为晚餐距离明天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。”可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。

对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，即晚餐热量应高些，约占全天热量的40%为宜，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25%—30%为宜，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的睡眠质量。

注意：如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时（即夜宵），增加1—2次加餐。加餐的食物要有营养，比如牛奶、面包、少许的坚果（花生、核桃等）、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的零食。

在孩子入园前，家长一方面要培养孩子良好的进餐习惯，自己吃，愿意吃；另一方面对于孩子要做好入园的心理准备，减少孩子入园后的不适。对于孩子入园出现的饮食上的波动，家长不必太着急，回家后可以适当给孩子再添加些食物，并和老师进行及时沟通，了解孩子饮食波动的真正原因，从而采取正确的对策，这样孩子就会慢慢适应幼儿园生活了。

幼儿园也要重视家长提出的问题，在伙食上不断注重营养的均衡，花样的翻新，品种和份量的增加，注意饭菜的可口性。尽可能了解每一个孩子的食量及饮食习惯。让孩子们在幼儿园健康快乐成长。

标签: 孩子  幼儿园  晚餐  热量  家长  

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