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如何让孩子养成午睡的习惯

来源： 最后更新：22-02-25 12:00:11

增加孩子上午的运动量

当一个人感觉到累的时候，自然也会愿意睡觉，而且睡眠的质量也比较好。有些孩子不想睡觉是由于精力旺盛，对于这样的孩子，可以在上午增加一些活动量，等他感到累了就乖乖睡觉了。

给予适当地奖励

例如每天睡午觉会得到什么好东西，可以是小贴贴或好吃的，或满足他的小心愿。

确保午睡的睡眠环境

家长和老师有时候在宝宝午睡的时候都不会考虑一些外界的因素，比如说光线和噪音等。如果希望宝宝能够很好地午睡，就需要确保在宝宝的房间营造不错的睡眠环境。

每天晚上、早上定时睡觉、起床

每天固定作息，早睡早起，到中午自然就容易睡觉，如果早晨睡到自然醒，或早上8点才起，中午自然不瞌睡，孩子就不容易睡觉。

严格要求坚持午睡

孩子不想睡午觉，睡不着也让他睡，时间长自然他就养成习惯就想睡觉了。可以全家人都睡午觉，不要干其他事，这样他才能睡着。只要有一个人不睡，干这干那他都不想睡。

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