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缓解肩颈酸痛的瑜伽动作,想要拥有好体态只需做到这一点

来源： 最后更新：22-01-23 12:00:18

　　因为玩手机、看电脑，现在大多数人都已经成为了低头族，而在这个基础上，只要稍微不注意就会养成脖子前倾、含胸的不良体态。一直这么下去，不仅会让人的形象大跌，而且还会导致肩颈的酸痛，这些都是长时间的探着脖子导致的，不仅会让肩膀感觉酸胀，就连脑袋也觉得昏昏沉沉的，那么到底该怎么办呢?其实只需要借助一个小道具，就可以帮助我们缓解症状，缓解酸痛。没错，只需要一个小小的保温杯就可以做到~

　　1、按摩脖子

　　将保温杯放在垫子上，人仰卧，将颈部放在保温杯上，然后左右的摇晃脑袋，这样都可以帮助肌肉得到拉伸和放松，当然也可以在保温杯里装上温水，这样还可以热敷一下。

　　2、按摩胸椎

　　依旧是仰卧，将保温杯放在后背的脊柱上面，屈膝，双脚抓地，双手放在胸前，开始上下的晃动，这样一样可以放松肌肉。

　　3、按摩肩背

　　可以继续上一个动作，然后打开双手臂去做上下伸展，在做了十个动作之后，可能会觉得肩背酸痛，这样就说明症状得到了缓解。

　　4、按摩手臂

　　侧卧，将保温杯放在腋窝下面，稍微往后面偏一下，微微的低于肩膀，然后手臂伸直，另一只手支撑在地面来保持住身体的平衡，启动上身的力量，让保温杯开始滚动，这样可以按摩到手臂还有肩背，做完之后换为另一侧。

　　在坚持做完了以上四个动作之后，就会发现肩颈的酸痛得到了缓解，而且也感到轻松和舒畅了许多，但在这之后仍需要注意的是，想要拥有好的体态，一定要养成好的习惯才行，时刻告诉自己坐姿、站姿的标准，这样才是保持好体态的最好方式。

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