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同房姿势108种,女生练好这三个瑜伽动作还能瘦腿

来源： 最后更新：22-01-22 04:39:03

　　女生都是爱美的，不管是在何种年纪，对于美的追求永不停歇。只是对于一些女生来说，要想要拥有苗条的好身材是非常难的，所以许多的女生也开始注重减肥起来。想要拥有大长腿和小蛮腰是每个女生的梦想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以应该如何做才可以瘦腿呢?其实练习瑜伽就是一个很好的减肥运动，每天练习十分钟就可以打造完美身型，可以瘦腿，对于身体的柔性也是有帮助的哦!

　　在练习瑜伽之前最好是做一下热身运动，比如说压腿，让腿部拉伸等等，这样不进可以帮助身体打开，也可以防治因为不当的运动而造成的对身体上的损伤。

　　一、

　　山式，双腿自然伸直，左腿向后侧延伸，左脚可以放在后面的一个固定物体上;右腿屈膝，臀部向下坐，假装有个椅子支撑身体，右腿的大腿和伸直的左腿在一个水平线上，双手举过头顶并紧握，上身随着上臂的力量向后拉伸。

　　二、

　　山式，双脚的脚掌向身体的两侧转动大约45度，双腿打开大概一条腿的长度，分开，屈膝，臀部向下坐，假装下面有个椅子，双腿的大腿保持在一个水平线上并且与地面平行;踮起双脚，上身保持挺直的状态，左手的小臂向身体的左侧伸展，右臂向地面垂直并且举过头顶在上方;保持这个动作一分钟。

　　三、

　　山式，左腿向身体的后侧延伸并屈膝，膝盖落于地面，两个大腿在一条直线上;左侧的小腿向上用手将它抬高，上身保持稳定和挺直;上身向身体的左侧旋转，然后抬起左手臂和地面平行，右手抓住左脚的脚尖即可。

标签: 上身  双腿  地面  身体  女生  

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