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女生瘦身瑜伽动作练习,这三组给你青春靓丽

来源： 最后更新：22-01-14 09:29:11

　　很多时候，我们在羡慕身边的人美艳漂亮身材又好的时候，却没有看到别人的努力，其实这也不怪大家，毕竟注意脸的时候很少有人会在意你经历了什么样的努力，但是对于我们普通人来说，如果想成就一个不一样的自己还是需要付出多多的努力，如果觉得皮肤不够好就多去美容，如果觉得不够白就多多美白，如果觉得自己的身材不够好，那就通过瑜伽来瘦身，达到一个完美标准的身材。

　　一、

　　这个动作还是有一定难度的，首先考验的是手臂的力量，其次是腿部的伸展，先从轮式开始，上身笔直，头部轻轻落在地面，然后将双手合十放在脑后，双手的小手臂贴在地面;接着下身向后方仰去，右腿抬起，小腿和地面垂直，右脚脚尖点地，大腿和地面平行;然后左腿尽量的向上抬起，左腿的大腿和小腿夹起，小腿下弯，膝盖向上面延伸

　　二、

　　这个动作比较注重腿部的拉伸还有腰部的伸展，在所有的瑜伽动作中难度不是很高，还可以拿来做热身。跪姿准备，右脚向前方迈起，左腿伸直向后方打开，尽量让两腿之间的距离拉大，这样可以激活双腿;上身微微向后方倾，头部也顺势微仰，面部朝上，然后双手在胸部前方相互缠绕

　　三、

　　这个动作比较考验手臂的力量，也可以帮助练习者提升肢体力量。首先要求练习者坐立在垫子上，然后盘坐，手掌放在盘起的腿部两侧贴在地面;接着挺直上身，感觉身体的力量向上，然后手掌的力量朝下将身体撑起;要注意在抬升的过程中上身和双腿要一起抬起。

　　那么大家不妨从这三组瑜伽动作开始练起吧，相信通过一段时间的锻炼后就能得到你想要的身材了~

标签: 腿部  上身  地面  力量  动作  

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