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这3个动作简单易学,还能提升女性气质

来源： 最后更新：22-01-22 07:24:02

　　说起颜值应该是很多女生都非常关注的一个问题，那么到底什么是颜值呢?看脸?是有这一点，但相对于五官的精致，足够的漂亮，气质也是一个重要原因。今天就来说一说如何用瑜伽来提升女性的气质!

　　有气质的女人是身材修长，在平时的行为举止上也是优雅的。今天教给你的方法绝对能让你更加优雅哦!

　　1、 侧角式

　　效果：帮助女性拉伸双腿，舒缓肌肉

　　首先呼气吸气，然后将右臂放置在右大腿上，缓缓举起左臂，这时候头部也看向左手臂，坚持这个动作15分钟。

　　再换另一边，将左臂放置再左大腿上，缓缓举起右臂，这时候头部也看向右手边，坚持这个动作15分钟。

　　2、斜角式

　　效果：去除疲劳，血液通畅

　　躺在瑜伽垫上，将一个抱枕放在尾骨上，再在两条腿的内侧分别放置两个枕头，以这三处为支撑点躺在上面，双腿的膝盖也分别放置于枕头之伤，脚心合拢。

　　支撑双手，身体向后倾斜，让脊柱还有头部都处在枕头之上保持轻松的状态，手臂可放置再身体两侧，手心向上，呼吸均匀，保持这个姿势五分钟。

　　3、树式

　　效果：改善女性平衡感，锻炼腿部和腹部的力量

　　身体直立，脚尖向前，双脚合并双腿没有空隙，缓慢的抬起右脚，将右脚放在左腿上，根据自身柔韧性，可放置再左腿的大腿或者小腿上，左脚站稳不要抖动，不要着急缓慢尝试。

　　然后双手合十，自然贴在身前，有规律的缓缓升起，当手臂完全自然伸展开来之后，保持呼气吸气，这个动作坚持一分钟，之后换做另外一边。

　　温馨提醒：这几个动作对于女性的气质有显著的提升，也能够减缓女性痛经的毛病，但是在月经期间不要重复做以上动作。

标签: 腿上  双腿  气质  动作  女性  

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