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练瑜伽能减肥吗？如何练习瑜伽才可以瘦身

来源： 最后更新：22-01-18 12:44:49

　　有的人会有这样的困惑，就是自己练完瑜伽之后，感觉自己苗条了不少，但是好像重量却并没有下去，这是为什么呢?其实说起减肥，主要是消耗热量，而要想消耗热量，主要是靠合理的运动和合理的饮食，但是瑜伽只是一种锻炼肌肉的运动，所以与其说是达到减肥的目的，准确的来讲，应该是瘦身。

　　还有一种情况，就是当人深陷一种状态的时候，比如说心态并不是很好的时候，她就会想找到一个发泄口，想要去用吃东西来解决，但是如果这个时候练习了瑜伽，就可以将这个发泄口转换一下，从而改变你的状态，让你获得更好的心境。

　　也就是瑜伽比任何一项运动都具有感情，相比跑步或者是健身的大汗淋漓，瑜伽才是最自然的一种健身方式，通过瑜伽的训练不仅可以改变人体的系统，还可以按摩内脏的器官，改善人的状态等等，那么整个人也就焕然一新，坚持瑜伽一段时间后，身材会更加地优美，身形也美丽动人。那么瑜伽是通过哪几个方面来改变一个人，塑造你的优美身材的呢?

　　1、消耗热量

　　在做瑜伽的动作上，虽然不需要剧烈的运动，但是每一次的消耗却是很大的，如果一周坚持2-3次的瑜伽训练，每次在40分钟以上，那么减肥和瘦身的效果还是很明显的，热量被消耗，所以脂肪自然也不能堆积起来了。

　　2、膳食平衡

　　练习瑜伽之后，瑜伽还可以把人引导到膳食上的平衡，在坚持了一段时间之后，你就会发现这种饮食习惯也是可以养成的，你会不再喜欢高热量高脂肪的食物，从而转向果蔬和蛋白，这样你摄入的营养丰富了，减肥瘦身也更加明显，而且最重要的是，不用担心反弹。

标签: 还可以  瑜伽  热量  消耗  状态  

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