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教你三种瘦腿瑜伽,越练越痩

来源： 最后更新：22-01-23 09:15:08

　　走在大街上你会发现大象腿越来越多了，尤其是女性腿粗的比例在不断的上涨。那么为什么会腿粗呢？小编认为整天久坐在电脑面前，下班回家之后又是在客厅的座椅上玩着手机。小编久坐加上缺乏运动腿不粗才怪。妹子们，下班不要再抱着手机不动了，每天花几分钟的时间做做瑜伽，小长腿就会向你招手的哦。看看自己的大象腿再幻想一下小长腿，是不是很诱惑呢？其实你也可以，瘦腿瑜伽做起来，让你远离大象腿。

　　蛇式

　　首先准备好瑜伽垫，然后双手掌心向下支撑在地面，双腿的膝盖撑地；其次就是头部尽量的往上抬，慢慢的将抬起直到于身体处于同一水平线上面，最后就是保持姿势一分钟然后在换另外一条腿。

　　前屈式

　　小编敢说这套瑜伽动作至少有八成的人做起来都是不标准的，因为这需要身体的柔韧性非常的好。首先就是身体站立上半身按照顺时针的形式慢慢的往下走，直到鼻尖或者是额头触碰到小腿，双手紧紧的抱住手脚根。也许有不少的人弯到四五点钟位置的时候就会下不去了，双腿有着明显的疼痛感，这就对了只要保持十秒就算成功了。可能韧性不好的人会坚持不住直接放弃，那么双膝可以稍微的弯曲一下。

　　坐角式

　　首先就是坐在瑜伽垫，双腿尽量的向两边分开，总之就是能伸多开就伸多开。其次就是从左侧腰开始拉升，这时身体就会慢慢的右腿上压，当然最好是不要压到右腿，两者之间最好保持几公分。然后就是双手尽量的抓住右腿，最后保持十秒钟左右即可换另外一个方向。

　　其实我们都清楚大象腿的形成都是日积月累造成的，因此想要瘦腿就要坚持做瑜伽。其实妹子们跟筷子腿两者之间的距离就差几个瑜伽了，赶紧行动吧。

标签: 都是  就会  瑜伽  大象  身体  

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