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适合女性的瑜伽减肥动作瑜伽柔美动作

来源： 最后更新：22-01-23 09:15:05

【导读】适合女性的瑜伽减肥动作，练习瑜伽女性的比例都会比较高一点,适合女性练瑜伽的动作有很多,那么适合女性的瑜伽减肥动作有哪些？小编给大家讲讲适合女性的瑜伽减肥动作。

适合女性的瑜伽减肥动作

1.头部运动

动作要领：

双腿分立至肩宽，头部由中向左至右转动，做两遍后，加上用手扶头部转动，做两遍。

2.一字行云

动作要领：

双手环绕向左成一字形，向左弓箭步，双手环绕向右成一字形，向右弓箭步，反复做四次。

3.彩云追月

适合女性的瑜伽减肥动作

动作要领：

双臂左扬环绕抬腿，双臂右扬环绕抬腿，反复做四遍。

4.伸展侧腰

动作要领：

双腿并立，双手伸展高举过头，双臂交叉侧腰伸向远方

5.拉伸肩部

动作要领：

双腿分立，左右成弓箭步。双手分别放置腹部和腰部，揉左肩，向左做大雁展翅。相反方向做相同动作。

6.金蛇曼舞

动作要领：

双手和掌放置前心向左起，划八字到头顶，双手举立，向下划八字至胸前，反复做三次。

7.捕鱼撒网

动作要领：

双腿分立，双手平伸自左往右划园作靠柱状，在双手平伸自右向左划园作靠柱状，反复做两次。

8.平行转体

适合女性的瑜伽减肥动作

动作要领：

双腿并立，双臂平行向左转体90度至右180度，做四遍。

9.拉弓射箭

动作要领：

左臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，右臂拉伸成一字形，做拉弓射箭，做两遍。

标签: 要领  瑜伽  双手  动作  女性  

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