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躺着白长肉不如动一动,三个瑜伽动作床上就可以做

来源： 最后更新：22-01-23 05:33:08

　　忙碌一天，看到亲爱的床就再也挪不动步，躺上去就想踏踏实实赖着它，不要这样哦，美都是要付出代价的，如果你不想整什么瑜伽垫之类的，那就直接在你赖着的床上，做三个简单的瑜伽动作，让你瘦可不是一点半点。

　　床上瑜伽一：

　　仰面朝天四肢协调动

　　躺着最舒服的姿势，肯定就是仰面朝天了，那么，你就顺势只动下自己的四肢吧。将双手握紧，然后，弯曲你的左腿，左腿抬起来的时候，立刻用双手扣住膝盖，身体在你的双臂作用下，呈现对角线拉伸，这样一个动作后，再换成拉伸右腿。左右循环进行，你的胳膊，大腿，还有腹部，都能因为这个动作而瘦下来。

　　床上瑜伽二：

　　正面朝上挺肚提臀

　　如果你一直对自己的腹部和臀部不满意，那么，躺着的时候可以做这个正面朝上挺肚提臀的动作。深呼吸之后正面朝上躺下，然后，双脚用力，用自己小腿和腹部的力量，将自己的肚子拱起来，臀部的肉再多，也能被提起来。就是这样的一个简单动作，可以同时减了你的小腿肉，腹部和臀部也能瘦。

　　床上瑜伽三：

　　毛巾踢腿动作

　　利用一个毛巾，在床上完成一个超级简单的瑜伽，双手拉住毛巾的两端，然后，将一个脚踢到毛巾中间，配合双手的动作，用脚丫把毛巾踢高蹬直。这个动作完成了一个脚就可以换另一个脚，简单的很，瘦腿瘦胳膊分分钟搞定。

　　躺床上也不能白长肉哦，完成上面的三个简单瑜伽动作，让你下班之后，也能轻松瘦身。

标签: 也能  瑜伽  腹部  毛巾  动作  

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