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上班族肥胖成病,两个瑜伽动作让你健康起来

来源： 最后更新：22-01-22 03:42:02

　　很多人因为上班工作经常忽略自身健康问题，但因为上班工作而产生出的一些疾病问题更应该值得我们去关注，比如说肥胖，对于上班族来说肥胖是必不可少的，为什么这么说呢?首先是久坐，其次是在外边吃的东西一般都是没有营养，再有是熬夜加班造成的内分泌失调。

　　所以，能做到不肥胖的小伙伴真的是少之又少，但也不是没有，一般身材好的小伙伴她们一定是有方式方法的，比如说她们不愿意去久坐，差不多每隔60分钟就起来活动一下，很少吃外卖，一般选择自带食物，不去做报复性的熬夜，对自己的身体健康负责等等。

　　所以，你知道你和女神之间的差距了吧?就是习惯问题，但如果你真的因为以上几点而导致了肥胖，那么只通过相对应的改变可能瘦下来也不是很明显，那么应该怎么做呢?

　　瑜伽，为你高度紧张的生活带来缓冲的时间和作用，如果不想变成一个被人嫌弃的胖子，那么不妨练习一下瑜伽动作，用瑜伽的方式来改变自身的习惯，从而让自己健康起来，瘦下来!

　　一、直倒立式

　　动作：

　　1、如果是初次练习的朋友，可以选择墙壁作为辅助进行练习，首先双手按在地面用来支撑身体，脊柱向上延伸

　　2、让自己的身形保持笔直的状态，头部感觉到放松，不必左顾右盼

　　3、保持这个动作一分钟即可

　　二、支撑式

　　动作：

　　1、首先是趴在上面，用弯曲的手臂和手掌来支撑身体

　　2、手掌和双脚同宽，支撑起身体

　　3、背部挺直，让自己的身形挺直

　　4、保持这个动作一分钟即可

　　以上两个动作不必花费过多的时间，做起来也不是很难，所以对于上班族来说再适合不过，下班之后抽出点时间勤加练习，那么你就会瘦下来体态也会优美了!

标签: 自己的  瑜伽  肥胖  身体  动作  

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瑜伽开肩动作,小心陷入这几个误区

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