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瑜伽可以减肥吗？这几个减脂瑜伽带回家

来源： 最后更新：22-01-21 09:26:30

　　如今减肥是最为热门话题之一了，因为胖子实在是太多了，大部分人又想要瘦身，所以走到哪里都能听到减肥。其实减肥的方法数不甚数，瑜伽成为新的减肥选择。近年来随着瑜伽的流行，不少的人也开始练瑜伽了，都希望通过瑜伽来减减肉。那么瑜伽到底能不能消灭脂肪呢?详细去看看。

　　相信这个问题很多人都想要了解，小编可以明确的肯定瑜伽是可以瘦身的。首先瑜伽是一种运动，很多人都认为非常的简单，实际做起来消耗的热量比跑步更可怕。其次就是瑜伽是全身性的，真的做到了由内而外的消除脂肪。最后你就会发现内部器官年轻了好几岁。

　　既然我们都知道了瑜伽是可以减肉的，那么你知道怎么做最有效果呢?不妨试试以下几个动作吧。

　　1.L型瘦身动作

　　首先就是平躺在地上，双手向旁边伸展出来，手脚并拢慢慢的往上抬直到脚跟上半身形成一个直角即可停住保持不动。做这个动作时要注意腹部要随时收紧了，双手紧紧的贴在地面。

　　2.猫式动作

　　首先整个人跪在地上，双手撑地让背部处于绷直的状态，然后就是慢慢的呼吸，在呼吸的同时头部缓慢向上，腰部尽量下沉同时臀部也要往上翘。呼气的时候头部慢慢往下走，直到眼睛可以清楚的看到腹部，同时上半身慢慢的形成拱桥状。记住尽量手不离地，身体使劲往上。这套动作不但可以消耗腹部的赘肉，而且还能缓解腰酸背痛的问题哦。

　　3.提臀动作

　　首先就是仰躺在瑜伽垫上面，然后双脚弯曲呈90度角，然后就是让身体远离瑜伽垫，只有肩部以上紧贴地面，让身体形成弓状态即可。这套动作主要是针对大腿还有臀部以及腰部的赘肉，尤其是可以让女性的臀部更紧致。

　　其实瑜伽燃烧的脂肪不多，但长期坚持练下去消灭身体上多余的赘肉绝对可以的。因此妹子们最好每周坚持练瑜伽。

标签: 赘肉  臀部  往上  瑜伽  动作  

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