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女生练瑜伽的好处是什么6个简单瑜伽动作消除假胯宽

来源： 最后更新：22-01-24 04:39:06

　　相信大家也发现了，现在不仅是大城市，小城市瑜伽的身影也是无处不在。不管身材如何，不管年龄大小，很多人都开始练习瑜伽，那么练瑜伽的好处是什么呢?女人坚持练瑜伽真的能减肥吗?6个简单瑜伽动作，消除假胯宽，改善你的睡眠质量，帮你高效排毒!接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　其实，生活中很多女生都存在假胯宽的问题，值得注意的是，在视觉上假胯宽会拉低我们胯部的位置，因此会显得我们的胯部更大，腿部也更粗，这时小仙女该怎么办呢?

　　实际上，女生除了要尽量避免走路内八字、长期久坐不动、跷二郎腿和夹腿等不良习惯外，也要多运动，譬如：做一做腿部侧踢系列瑜伽动作。这样，不仅能有效锻炼到大腿内外侧，也有助于消除“尴尬”的假胯宽，让自己拥有一双笔直迷人修长的大长腿。

　　双腿抬高做剪刀腿

　　首先，身体从头到脚对齐，双腿紧紧并拢，大腿上部肌肉内后侧贴近;然后，控制住自己的呼吸，将双腿同时从瑜伽垫上抬起;最后，缓慢地在两腿内侧做剪刀腿。

　　双腿抬起

　　首先，身体从头到脚对齐，让自己呈现一条直线，双腿紧紧并拢，大腿上部肌肉内后侧贴近;然后，控制住自己的呼吸，将双腿同时从瑜伽垫上抬起;最后，一边缓慢呼吸，一边放下双腿。

　　腿划大圈

　　首先，身体从头到脚对齐，双腿紧紧并拢;然后，将上侧的腿抬起与髋同高;接着，用腿部划圈，可以往外旋，也可以向前旋转，这样就可以强化臀部肌肉了。

标签: 自己的  从头到脚  腿部  瑜伽  双腿  

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女性练习瑜伽的好处是什么？2个瑜伽体式促进肝脏排毒

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女人为什么一定要练瑜伽练瑜伽到底有什么好处