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如何让瑜伽更简单？掌握了这点没有你做不到的

来源： 最后更新：22-01-15 11:23:40

　　瑜伽在很多人看来是很简单的，几乎是没有什么消耗的运动，但其实经过几年的练习，你会发现有一些动作做起来还是很吃力的，比如说三角式、树式，在一般人看来动作是很简单的，但是每一次做的时候都感觉是一次挑战。其实不必担心，很多人在练习动作的时候都是这样的，甚至是专业的瑜伽老师也会面对这样的情况，这是因为在瑜伽中根本就不存在什么简单的体式。

　　一个人在做一个体式的时候可能会说简单或者容易，这都是因为身体在适应时候的体验而已，而不同的人有着不同的体验，因为每个人的身体和体质都是不一样的，有的人身体柔软且灵活，有的人僵硬却健硕，这些因素都影响着所做的瑜伽体式，所以，也就不存在什么简单不简单了。但若是你因此而止步不前，莫不如今天和我们一起来学习一下，如何把瑜伽的体式做的更加地轻松自在吧~

　　一、山式

　　山式是瑜伽体式中的基本，但也是非常有挑战性的，如果你想把这个动作做的更加自在，可以尝试这样做。首先关注点放在脚底上，这有助于你在做动作时更具有稳定性，然后在将手臂放在身体的两侧，这样就可以让身体更加的稳固了，你只需要放轻松，不要让身体有多余的紧张感就行，让面部的肌肉也自然放松，然后把呼吸运用到这个体式当中，那么这就会是一个力量和灵魂的完美统一，体式和稳固的完美平衡。

　　二、骆驼式

　　这个动作做起来会比看上去要难的很多，但也是瑜伽中经常会练习到的体式，难点在于打开肩膀，双手在背后去达到脚后跟，这是很多人都不容易做到的。但是你在做这个动作的时候，不需要死死的记住用手去抓脚后跟，只需要知道打开胸腔，然后去延长身体，尽量的去缩短手和脚之间的距离就可以了，慢慢地你就会知道自己的潜能有多大了。

标签: 体式  很多人  瑜伽  身体  动作  

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